V naslednji aktivnosti se boste spoznali z izhodišči sočutja in pomembnostjo uporabe le-tega za osebno in profesionalno življenje.
Kaj je sočutje?
Etimologija "sočutja" je latinska in pomeni "sotrpljenje". Sočutje vključuje "občutek za drugega" in je predhodnik empatije, "občutek kot drug" in sposobnost boljših osebno usmerjenih dejanj aktivnega sočutja. Za sočutje je pomembno, da je aktivno, če ni aktivno govorimo o empatiji ali simpatiji. V običajnem govoru je aktivno sočutje želja po lajšanju trpljenja drugega.
Zakaj je sočutje pomembno?
Če želimo vzpostavljati zdrave odnose je treba začeti s sočutjem. Sočutje je vrednota, je izkušnja in je temeljni gradnik družbe. Je lepilo. Je odgovor na vprašanje KAKO ZGRADITI DOBRE ODNOSE S SOSEDOM, S SODELAVCEM, S PRIJATELJEM, S SAMIM SEBOJ?
Sočutje motivira ljudi, da se potrudijo, aktivno pomagati telesnim, duševnim ali čustvenim bolečinam sebe in drugih. Za sočutje pogosto velja, da vključuje občutljivost, kar je čustveni vidik trpljenja. Čeprav temelji na možganskih pojmih, kot so pravičnost in soodvisnost, se lahko šteje za racionalno čustvo in njegova uporaba se razume kot dejavnost, ki temelji tudi na trdni presoji.
Lahko gledamo tudi tako, da posameznikovo sočutje pogosto dobi lastnost globine, moči ali strasti. Sočutje vključuje dopuščanje, da se človek premakne s trpljenjem in doživlja motivacijo, da ga lajša in prepreči. Dejanje sočutja je opredeljeno z njegovo ustrežljivostjo (Wikipedija). Lastnosti sočutja so:
- potrpljenje in modrost.
- prijaznost in vztrajnost.
- toplina in odločnost.
Pogosto je sočutje, čeprav ne neizogibno, ključna komponenta tega, kar se v družbenem kontekstu kaže kot altruizem. Izražanje sočutja je po navadi hierarhično, paternalistično in nadzorno v odzivih. Razlika v sočutju je, da se prvi odzove na trpljenje zaradi žalosti in zaskrbljenosti, medtem ko se drugi odzove s toplino in skrbjo. Sočutje je raste tam, kjer se zmanjšuje strah. Sočutje se rodi skozi pozornost. Sočutje nas povezuje.
Sočutje pomaga prepoznati in izločiti predpostavke ter spodbuja k večji vključenosti. Navsezadnje je sočutje ključnega pomena pri izgradnji bolj vključujočih in enakopravnejših skupnosti, saj pomaga prepoznati človečnost in vrednost vsakega posameznika ter odpraviti ovire, ki nam preprečujejo polno sodelovanje v družbi.
Poleg gradiv, ki jih najdete v nadaljevanju, za poglobljeno razumevanje sočutja priporočamo tudi prebiranje naslednjih knjig in publikacij:
- Emotion Revealed, Paoul Ekman
- Into The Magic Shop, James R.Doty
- Why Compassion (in Design) Matters, Magistrsko delo, Saša Kerkoš
----------------------------
Razlika med empatijo in sočutjem:
EMPATIJA (empathy) = pasivna
SOČUTJE (compassion) = aktivno
SAMOSOČUTJE (self-compassion) = interno (notranja potrditev)
SAMOPODOBA (self- esteem) = eksterno (zunanja potrditev)
Sočutje in zavedanje
Bolj kot razumemo svoja čustvena stanja, manj dovoljujemo, da drugi pometajo z nami v vsakodnevnem življenju.
Zavedati se moramo, da je vsako čustvo prehodno.
Življenjski cikel čustva:
- dražljaj (situacija, vstopna točka v čustveno stanje),
- odziv (fizični in mentalni reakcijski čas, ki ga preživimo v čustvenem stanju),
- posledica (nadaljevanje ali tranzicija v novo čustveno stanje…)
Obstaja povezava med telesnimi občutki, čustvenimi stanji in sočutjem.
Pomisli sam_a pri sebi:
- Kje v telesu se nahajajo?
Kje se zadržuje sočutje v tvojem telesu? Kje jeza, ljubezen?
Pomembno je, da vsak dan sproti preveriš svoje počutje in ga poskušaš razumeti skozi fizične občutke v telesu.
Sočutje srečamo v odnosu do trpljenja.
Svojega osebnega in trpljenja drugih.
Je aktivna empatija, ki jo spremlja želja pomagati.
Raste tam, kjer se zmanjšuje strah.
Rodi se skozi pozornost.
Povezuje.
Za navdih si oglej spodnji posnetek, Dalai Lame o sočutju, dialogu in spoštovanju.