1. Sočutje

Inhalt

V naslednji aktivnosti se boste spoznali z izhodišči sočutja in pomembnostjo uporabe le-tega za osebno in profesionalno življenje. 
﻿
Kaj je sočutje?
Etimologija "sočutja" je latinska in pomeni "sotrpljenje". Sočutje vključuje "občutek za drugega" in je predhodnik empatije, "občutek kot drug" in sposobnost boljših osebno usmerjenih dejanj aktivnega sočutja. Za sočutje je pomembno, da je aktivno, če ni aktivno govorimo o empatiji ali simpatiji. V običajnem govoru je aktivno sočutje želja po lajšanju trpljenja drugega.
﻿
Zakaj je sočutje pomembno?
Če želimo vzpostavljati zdrave odnose je treba začeti s sočutjem. Sočutje je vrednota, je izkušnja in je temeljni gradnik družbe. Je lepilo. Je odgovor na vprašanje KAKO ZGRADITI DOBRE ODNOSE S SOSEDOM, S SODELAVCEM, S PRIJATELJEM, S SAMIM SEBOJ?
﻿
Sočutje motivira ljudi, da se potrudijo, aktivno pomagati telesnim, duševnim ali čustvenim bolečinam sebe in drugih. Za sočutje pogosto velja, da vključuje občutljivost, kar je čustveni vidik trpljenja. Čeprav temelji na možganskih pojmih, kot so pravičnost in soodvisnost, se lahko šteje za racionalno čustvo in njegova uporaba se razume kot dejavnost, ki temelji tudi na trdni presoji.
﻿
Lahko gledamo tudi tako, da posameznikovo sočutje pogosto dobi lastnost globine, moči ali strasti. Sočutje vključuje dopuščanje, da se človek premakne s trpljenjem in doživlja motivacijo, da ga lajša in prepreči. Dejanje sočutja je opredeljeno z njegovo ustrežljivostjo (Wikipedija). Lastnosti sočutja so:
potrpljenje in modrost.
prijaznost in vztrajnost.
toplina in odločnost.
﻿
Pogosto je sočutje, čeprav ne neizogibno, ključna komponenta tega, kar se v družbenem kontekstu kaže kot altruizem. Izražanje sočutja je po navadi hierarhično, paternalistično in nadzorno v odzivih. Razlika v sočutju je, da se prvi odzove na trpljenje zaradi žalosti in zaskrbljenosti, medtem ko se drugi odzove s toplino in skrbjo. Sočutje je raste tam, kjer se zmanjšuje strah. Sočutje se rodi skozi pozornost. Sočutje nas povezuje.
﻿
Sočutje pomaga prepoznati in izločiti predpostavke ter spodbuja k večji vključenosti. Navsezadnje je sočutje ključnega pomena pri izgradnji bolj vključujočih in enakopravnejših skupnosti, saj pomaga prepoznati človečnost in vrednost vsakega posameznika ter odpraviti ovire, ki nam preprečujejo polno sodelovanje v družbi.
﻿
Poleg gradiv, ki jih najdete v nadaljevanju, za poglobljeno razumevanje sočutja priporočamo tudi prebiranje naslednjih knjig in publikacij:
Emotion Revealed, Paoul Ekman
Into The Magic Shop, James R.Doty
Why Compassion (in Design) Matters, Magistrsko delo, Saša Kerkoš 
----------------------------
Razlika med empatijo in sočutjem: 
EMPATIJA (empathy) = pasivna 
SOČUTJE (compassion) = aktivno 
﻿
SAMOSOČUTJE (self-compassion)  = interno (notranja potrditev)  
SAMOPODOBA (self- esteem) = eksterno (zunanja potrditev)
﻿
Sočutje in zavedanje
Bolj kot razumemo svoja čustvena stanja, manj dovoljujemo, da drugi pometajo z nami v vsakodnevnem življenju. 
Zavedati se moramo, da je vsako čustvo prehodno. 
﻿
Življenjski cikel čustva: 
- dražljaj (situacija, vstopna točka v čustveno stanje), 
- odziv (fizični in mentalni reakcijski čas, ki ga preživimo v čustvenem stanju), 
- posledica (nadaljevanje ali tranzicija v novo čustveno stanje…) 
﻿
Obstaja povezava med telesnimi občutki, čustvenimi stanji in sočutjem. 
﻿
Pomisli sam_a pri sebi: 
- Katera čustva imaš? Raziskuj z Atlasom čustev: https://atlasofemotions.org/#triggers﻿
- Kje v telesu se nahajajo?
Kje se zadržuje sočutje v tvojem telesu? Kje jeza, ljubezen?      
Pomembno je, da vsak dan sproti preveriš svoje počutje in ga poskušaš razumeti skozi fizične občutke v telesu.    
﻿
Sočutje srečamo v odnosu do trpljenja. 
Svojega osebnega in trpljenja drugih. 
Je aktivna empatija, ki jo spremlja želja pomagati. 
Raste tam, kjer se zmanjšuje strah. 
Rodi se skozi pozornost. 
Povezuje.
﻿
Za navdih si oglej spodnji posnetek, Dalai Lame o sočutju, dialogu in spoštovanju.
﻿
﻿

Erhalte einen Badge für diese Aktivität

Sočutje Erhalte diesen Badge

Uvod
Dobrodošli na osnovni delavnici z nazivom Sočutje. Z delavnico želimo dvigniti razumevanje in zavedanje prisotnih o pomembnosti sočutja; poglobiti razumevanje le tega skozi praktične vaje, ki se lahko dnevno koristijo ter  spodbuditi prenos spoznanj in praktičnih vaj v vsakodnevno življenje in delo. 
﻿
Z vsebinami želimo oblikovati sočutno delujočo skupnost, ki ustvarja varen prostor za druženje in širi skupno zavest sočutja. 
﻿
Na današnji delavnici se bomo posvetili naslednjim vsebinam: 
1.	Sočutje - Sočutje in zavedanje 
2.	Samosočutje 
3.	Globoko poslušanje 
4.	Širjenje sočutja 
﻿
vsebine bomo zaokrožili in pred odhodom zaključili še z 
5.	zaključkom in evalvacijo, kaj nam je delavnica prispevala.
﻿
Spoznavanje – uvodni krog (check in..) 
Vaja: Kdo sem (ime) in kaj je razlog udeležbe?  
﻿
Potek: Vsi sodelujoči dobijo 3 min da potihem razmislijo in potem povedo na glas. 
Če je v skupini večje število udeležencev se pozove 5 ljudi, da povedo kaj je razlog njihove udeležbe? 
﻿
1.	Sočutje 
﻿
Osnovni povzetek: Sočutje srečamo v našem odnosu do trpljenja. Svojega osebnega in trpljenja drugih. Je aktivna empatija, ki jo spremlja želja pomagati.  Raste tam, kjer se zmanjšuje strah. Se rodi skozi pozornost. Nas povezuje.
﻿
Razlika med empatijo in sočutjem: 
EMPATIJA (empathy) = pasivna 
SOČUTJE  ( compassion) = aktivno 
﻿
SAMOSOČUTJE (self-compassion)  = interno (notranja potrditev)  
SAMOPODOBA (self- esteem) = eksterno (zunanja potrditev)
﻿
﻿
Sočutje in zavedanje
﻿
Osnovni povzetek: Bolj kot razumemo svoja čustvena stanja, manj dovoljujemo, da pometajo z nami v vsakodnevnem življenju. Zavedati se moramo, da je vsako čustvo prehodno. Življenjski cikel čustva:  dražljaj (situacija, vstopna točka v čustveno stanje), odziv (fizični in mentalni reakcijski čas, ki ga preživimo v čustvenem stanju), posledica (nadaljevanje ali tranzicija v novo čustveno stanje… 
﻿
Pomembno je umeščanje sočutja v kontekst čustev. Razumevanje sočutja znotraj različnih emocionalnih stanj. Povezava med telesnimi občutki, čustvenimi stanji in sočutjem. Katera čustva imamo? Kje se nahaja sočutje?
﻿
Razumevanje sočutja v kontekstu situacije (lived experience):
﻿
Vaja: Pomisli na eno empatično in eno sočutno situacijo. Kako se odzivaš z empatijo in kako s sočutjem? 
﻿
Potek vaje: Sedaj boste nekaj minut v tišini posedeli z zaprtimi očmi, v tišini. Da se umirite, povežete s samim seboj. Sprehodite se po telesu, začutite sedišče in tla pod nogami. Poslušajte svoje dihanje. Globoko vdihnite. Izdihnite. Ko odprete oči, se razvrstite v pare in skozi skupni pogovor delite osebni pogled, kaj je sočutje, kako ga razumete.  Na razpolago imate 15 min ( 7 / 1 / 7 min).
﻿
Sledi predstavitev celotni skupini, ena oseba pove za drugo osebo. Če je v skupini večje število udeležencev se pozove 2 para, da predstavita. 
 
Na koncu je na razpolago 5 minut za odprt pogovor. 
﻿
﻿
Vaja: Kje se zadržuje sočutje v tvojem telesu? Kje jeza, ljubezen?      
﻿
Potek: Pomembno je, da vsak dan preverite svoje počutje in ga poskušajte razumeti skozi fizične senzacije (občutke) v telesu.  Pomislite kje se zadržuje sočutje v vašem telesu? Kje jeza, ljubezen?      
﻿
Vsak, individualno, na listu z obrisom telesa, označi  točke svojih emocij. Na razpolago imate 10 minut.
﻿

Aufgaben

Aufgabe Nr. 1

Augestellt durch die Organisatoren oder mittels QR Code

Participate in activity

Fähigkeiten

ESCO

#support youth work in the local community

Persönlichkeitsentwicklung

Zur Playlist hinzugefügt (1)

Zeit zur Vervollständigung: 20 Minuten

Ausführende Organisation

Javni zavod Mladi Zmaji

In Playlisten verwendet

Ambasada Sočutja

Javni zavod Mladi Zmaji

Erstellt auf Ljubljana City of Learning

Badgecraft betreibt diese Plattform und entwickelt sie zusammen mit Organisationen aus dem Bildungsbereich. Das EU Programm ERASMUS+ hat eine Ko-Finanzierung für die Entwicklung der ersten Version dieser Plattform gewährt. Kontakt support@badgecraft.eu.