Ali je sočutje kompetenca?

Informazioni

Kompetenca je kombinacija znanja, spretnosti in odnosov, ustrezajočih okoliščinam dane situacije. 
﻿
Sočutje je vrlina, ki se jo učimo in jo pilimo, ji damo čas, prostor in okvir, da začutimo sebe, druge in vse, kar je. Zato vas vabimo, da se v aktivnosti, ki je pred vami spoznate s sočutjem tudi v praksi in reflektirate samega sebe. 
﻿
Kako lahko raziskujete sočutje?
Oglejte si spodnji video o 6 načinih kako lahko trenirate samo-sočutje.
Rešite samo-ocenjevalni vprašalnik.
Za dodatno raziskovanje pa preberite še članek o razvoju samoocenjevalnega vprašalnika SCS: Neff, K. D. (2003). Development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2, 223-250.
﻿
﻿

Risorse utili

Samoocenjevalni vprašalnik: Self Compassion Scale (SCS):

Ottieni badge per l'attività

TRENIRAM SOČUTJE Ottieni questo badge

Prejemnik te značke je rešil test sočutja in dobil povratno sporočilo o svoji meri sočutja do sebe, drugih in vsega, kar je.
﻿
﻿

Devi completare 1 attività per ottenere questo badge

Attività

Task n.1

Prova verificata da: un organizzatore dell'attività

Sočutje je vrlina, ki se jo učimo in jo pilimo, ji damo čas prostor in okvir, da začutimo sebe, druge in vse, kar je. Zato vas vabimo, da se v aktivnosti, ki je pred vami spoznate s sočutjem, tudi v praksi in reflektirate samega sebe.
﻿
Razmisli in podeli z nami vsaj tri primere kako lahko treniraš sočutje?
﻿
Bodi natančen_a, vse dobre predloge bomo namreč umestili v prakso iniciative “Ambasadorjev sočutja”.  

Task n.2

Prova verificata da: un organizzatore dell'attività

Te zanima več? Povabljen_a si, da izpolniš samoocenjevalni vprašalnik o sočutju (angl. Self Compassion Scale SCS). Vprašalnik je sestavila dr. Kristin Neff iz Univerze Austin, Teksas. Vprašalnik je prosto dostopen za individualno uporabo, če pa ga boš delil_a s prijatelji, avtorica naproša, da se jo omeni. 
﻿
Vprašalnik je v angleškem jeziku, najdeš ga tukaj. Ko ga izpolniš pa sledi spodnjem ključu računanja rezultatov. 
﻿
Vprašalnik ima 6 podlestvic:
Prijaznost do sebe: 5, 12, 19, 23 in 26.
Samopresoja: 1, 8, 11, 16, 21
Sorodne človeške lastnosti: 3, 7, 10, 15
Izolacija: 4, 13, 18, 25
Čuječnost:  9, 14, 17, 22
Prekomerna identifikacija: 2, 6, 20, 24
﻿
1. KORAK: Izpolni vprašalnik, tako, da se za vsako trditev oceniš od 1 - 5, pri čemer 1 pomeni skoraj nikoli, 5 pa pomeni skoraj vedno. 
﻿
2. KORAK: Izračunaj povprečje za vsako od 6 podlestvic. To narediš tako, da sešteješ svoje ocene in nato končno številko deliš s številom postavk te podlestvice.
﻿
Na primer. Če si se na vseh 5 postavkav (postavke številka 5, 12, 19, 23 in 26) podlestvice "Prijaznost do sebe" ocenil_a s 5, je tvoj skupni rezultat 25. Ta rezultat deliš š številom postavk podlestvice (ki jih je 6), kar pomeni, da je tvoje povprečje na tej podlestcici 25/5=5. To je najvišja ocena, kar pomeni, da prijaznost do sebe izrazaš zelo pogosto.
﻿
Bodi pozoren_a pri 3 podlestvicah, ki se negativno vrednotijo in te so: 
Samopresoja: 1, 8, 11, 16, 21
Izolacija: 4, 13, 18, 25
Prekomerna identifikacija: 2, 6, 20, 24
﻿
Pri teh lestvicah moraš za izračun povprečja vrednosti samoocene obratno vrednotiti. Kar pomeni samoocena 1=5 točk, samoocena 2=4 točke, samo ocena 3=3 točke, samoocena 4=2 točki in samoocena 5=1 točka.
﻿
Na primer: Poglejmo si podlestvico "Prekomerna identifikacija" , ki zajema 4 postavke vprašalnika: 2 , 6, 20 in 24. Na postavki 2 si se ocenil_a z 2, na postavki 6 si se ocenil_a 1, na postavki 20 si se ocenil_a 1 in na postavki 24 si se ocenil_a 2. Ne sešteješ torej 2+1+1+2, ampak obratno vrednotiš in sešteješ 4+5+5+2 = 18. In ta rezultat deliš s številom postavk, torej 18/4=4,5. Ker je navišja možna ocena 5 to pomeni, da imaš kar visoko oceno prekomerne identifikacije. 
﻿
3 KORAK: Za konec izračunaj še skupni rezultat. To narediš tako, da povprečne vrednosti vseh posameznih 6 podlestvih deliš š številom podlestvic in dobiš skupno oceno samosočutja. 
﻿
Na primer: Če so bile tvoje povprečne ocena na podlesticah naslednje:
Prijaznost do sebe: 4
Samopresoja: 3,6
Sorodne človeške lastnosti: 4
Izolacija: 4,5
Čuječnost:  4,75
Prekomerna identifikacija: 4,5
Te vrednosti sešteješ in deliš š številom podlestvih, torej: 4+3,6+4+4,5+4,75+4,5 = 25,35 in 25,35/6 = 4,23. Od skupne možnega rezultata 5 je 4,23 kar visoka vrednot samosočutja. 
﻿
Če imaš težave pri reševanju vprašalnika ali preračunavanju točk lahko kontaktiraš Urško Česnik na urska@tipovej.org.
﻿

Sviluppo individuale

Inserito in playlist (1)

Organizzatori

TiPovej!

Utilizzato nelle playlist

Sočutje v praksi

TiPovej!

Creato su Ljubljana City of Learning

Badgecraft gestisce questa piattaforma web e continua a svilupparla in partnership con organizzazioni leader nel settore dell'educazione. La prima versione di questa piattaforma è stata realizzata grazie ai cofinanziamenti del programma Erasmus+ dell'Unione Europea. Contattaci all'email support@badgecraft.eu.