Osnovni povzetek
Hvaležnost, ki jo pridobimo skozi samosočutje in sočutje do vseh okoli nas, ker umirja naš ego, je ena tistih vrlin, ki nas povezuje. Odpira vrata prijaznosti. S pomočjo ranljivosti nas pomirja. Hvaležnost nas postavlja v trenutek. Pomaga nam, da ničesar v življenju ne jemljemo samoumevno. Hvaležnost daje vrednost vsemu okoli nas. Hvaležnost je prijateljica sočutja.
Hvaležnost (gratitute) se navezuje na sočutne prakse. S poglabljanjem zavedanja, globokim poslušanjem, postajamo pozorni na dobrobit samih sebe in vseh okoli nas.
Vaja: Poklon hvaležnosti: Nazadnje sem hvaležnost izrazil/a … Hvaležen/a sem za …
Potek: Vsak si vzame individualno 3 min za zapiske oziroma za razmislek.
Sledi predstavitev v celotni skupini. Če je skupina večja se povabi 5 ljudi, da delijo.
Na koncu je 5 minut za odprt pogovor.
Vaja za zaključek: Kaj so tri najpomembnejše teme/izkušnje, ki jih lahko uporabiš dnevno a) zase in za b) svet okoli tebe oziroma za druge?
Potek: Vsak si vzame individualno 5 min za zapiske oziroma razmislek.
Sledi predstavitev vseh v celotni skupini.
Na koncu je 5 minut za odprto diskusijo.
Predlog dodatnih vaj, ki jih lahko vnašate v vsakodnevno življenje in delo.
1) Pusti boljše kot si dobil.
2) Ni razlik med nami (direktorji – centri moči : zaposleni: mladi).
3) Poskušaj razumeti ranljivost in enakopravnost, enako pomembnost vseh in vsega v našem življenju.
4) Sočutje človeški odziv na trpljenje.
ODPRTI NABOR DODATNIH VAJ
Povabilo: Vaje, ki so zgoraj nanizane, so obvezni del delavnice in se morajo izvesti v predlaganem vrstnem redu, da sodelujoči pridobijo osnovne izhodiščne izkušnje.
V dokumentu ime doc na google drivu se bodo zbirali še vaši predlogi dodatnih vaj in sicer samo pod dve specifični temi: 3. Globoko poslušanje in 4. Širjenje sočutja. V primerih, če čas delavnice dovoljuje pri Globokem poslušanju - dihalne vaje (tam lahko poleg vaje 6 sekund lahko testirate še kakšno dihalno vajo) in pa pri predlogu dodatnih vaj pod Širjenje sočutja lahko dodate svoje.
Zaželeno je, da vsi oddajamo/dodajamo nove vaje, napišemo ime in potek, kdo je izvajal in kdaj, za koga ter feedback/odziv + nujno viri od kje se naučimo vaj? Tako bomo začeli sestavljati dnevnik uporabnih vaj, ki jih bomo lahko vsi koristili.
5. Zaključek in evalvacija:
Trpljenje in izkušnja trpljenja je normalni del človeškega stanja (human conditioning).
Trpljenje je prisotno povsod.
Povzetek današnjih vsebin:
1. Sočutje - Sočutje in zavedanje
2. Samosočutje
3. Globoko poslušanje
4. Širjenje sočutja
5. Zaključek in evalvacija
Evalvacija delavnice in vprašanja:
Potek: Vprašanja vidna na screenu/prezentaciji:
1. Kaj sem na delavnici pridobil/a? Kaj še potrebujem?
2. Ali bi se ponovno udeležil/a nadaljevalne delavnice sočutja?
3. Največje darilo, ki sem ga dobil/a?
4. S čim odhajam iz delavnice?
Odgovore vsi sodelujoči zapišejo po številkah na papir. In oddajo voditelju delavnice. Odgovori so konec delavnice.
Goodbyes.